こんにちは、スタッフの越地です。雨の日が続いてますが、体調崩されていないでしょうか。

「口内炎が痛い、またはクリーニングにいらした患者さんも口内炎が気になって…という言葉をよく耳にするので、今回は口内炎についてのお話です。

口内炎とは

口の中→頬、唇の内側、歯茎、舌などに起こる炎症を言います。多くは「アフタ性口内炎（潰瘍性口内炎）」で、通常10日～2週間ほどで自然に治ります。

口内炎の原因

• 歯が当たったり、歯で口の中を噛んだり、酸やアルカリ物質、熱湯の誤飲などにより口の中の粘膜が傷つくことで細菌が感染
• ビタミン不足：ビタミンA、B2、B6、ナイアシンの不足
• 睡眠不足やストレス

※消化器や目など、全身に炎症を起こすベーチェット病は、ほとんどの人に米粒大の白い口内炎ができます。また、体の免疫力が低下する糖尿病、白血病なども口内炎を引き起こすことがあります。口内炎がとても治りにくかったり、再発を繰り返すときは病院で診てもらいましょう!!

どんな食べ物を食べるといいの？

• 皮膚の生成に必要なたんぱく質
• 皮膚の代謝を良くするビタミンB2、ビタミンB6
• 皮膚や粘膜の働きを正常に保つビタミンA、ビタミンC

具体的な食品をあげると

• たんぱく質:大豆製品・肉類・魚介類・乳製品・卵
• ビタミンB2 : レバー、うなぎ、納豆、卵…
• ビタミンB6 : にんにく、まぐろ、かつお、鶏ひき肉、鮭、ピスタチオ…
• ビタミンＡ : レバー、うなぎ、モロヘイヤ、人参、ほうれん草…
• ビタミンC : ゆず、アセロラジュース、レモン、ゴーヤ、ピーマン…

すべての栄養素は摂り過ぎてもよくありません、バランスの良い食事を心がけましょう！